Treningi indywidualne
Trening grupowy uczy gry, ale nie starcza czasu, żeby dopracować każdy detal. Zajęcia jeden na jeden to 60 minut poświęcone jednemu zawodnikowi - jego mocnym stronom, jego brakom i jego celowi.
Trening indywidualny
Treningi indywidualne
Trening grupowy uczy gry, ale nie starcza czasu, żeby dopracować każdy detal. Zajęcia jeden na jeden to 60 minut poświęcone jednemu zawodnikowi - jego mocnym stronom, jego brakom i jego celowi.
Trening indywidualny
Dla kogo są te treningi
Dzieci i młodzież, które chcą dogonić rówieśników albo rozwinąć talent szybciej, niż pozwala na to trening grupowy
Zawodnicy klubowi walczący o miejsce w pierwszym składzie i o wyższy poziom rozgrywek
Dorośli i amatorzy, którzy chcą poprawić formę i technikę, i mieć z gry więcej radości
Treningi grupowe to za mało, żeby dopracować każdy detal
Zespół, rywalizacja i gra z rówieśnikami są niezastąpione i żaden trening indywidualny ich nie zastąpi. Ale w grupie na jednego zawodnika przypada ułamek godziny: trener dzieli uwagę między kilkanaście osób, ćwiczenia idą w kolejce, a błąd, którego nikt nie zdążył poprawić, utrwala się z tygodnia na tydzień.
Najbardziej widać to wtedy, gdy ktoś odstaje od reszty - w którąkolwiek stronę. Zawodnik, który dołączył później, wraca po kontuzji albo utknął na jednym elemencie, nadrabia to w grupie miesiącami. Ten, który jest wyraźnie dalej, przez większość zajęć czeka.
Indywidualne podejście: cała godzina dla jednego zawodnika
Zajęcia zaczynają się od rozpoznania: co wychodzi, co się sypie i po co zawodnik przychodzi. Dopiero na tej podstawie powstaje program - dopasowany do mocnych i słabych stron, a nie wzięty z gotowej listy ćwiczeń.
Potem jest już tylko praca z piłką: dużo powtórzeń, korekta w chwili, gdy błąd się pojawia, i stopniowo trudniejsze warunki, bo w meczu nikt nie daje spokojnej chwili na przyjęcie. Po każdych zajęciach zostaje konkret do przećwiczenia do następnego razu.
Indywidualne podejście: cała godzina dla jednego zawodnika
Zajęcia zaczynają się od rozpoznania: co wychodzi, co się sypie i po co zawodnik przychodzi. Dopiero na tej podstawie powstaje program - dopasowany do mocnych i słabych stron, a nie wzięty z gotowej listy ćwiczeń.
Potem jest już tylko praca z piłką: dużo powtórzeń, korekta w chwili, gdy błąd się pojawia, i stopniowo trudniejsze warunki, bo w meczu nikt nie daje spokojnej chwili na przyjęcie. Po każdych zajęciach zostaje konkret do przećwiczenia do następnego razu.
Co daje trening jeden na jeden
Cztery rzeczy, których trening grupowy nie jest w stanie dać - nie z winy trenera, tylko z arytmetyki.
Analiza potrzeb
Program powstaje po obejrzeniu zawodnika w ruchu, a nie po zapisaniu go na listę. Trener sprawdza, co działa, co się rozsypuje pod presją i który element blokuje resztę - bo zwykle to jedna rzecz ciągnie w dół kilka innych.
Z tego wychodzi plan na najbliższe zajęcia i na kolejne. Jeżeli cel jest konkretny - miejsce w składzie, powrót po przerwie, nadrobienie dystansu do rocznika - plan układa się pod ten cel, a nie pod uniwersalny schemat.
Maksimum uwagi
Przez całą godzinę trener patrzy na jednego zawodnika. Każde przyjęcie, każdy krok przed podaniem i każdy błąd są poprawiane w chwili, w której się pojawiają - zanim zdążą wejść w nawyk.
To jest różnica, której nie da się nadrobić liczbą treningów w grupie. Źle utrwalony ruch powtórzony sto razy trzeba potem rozbierać na części; poprawiony za pierwszym razem po prostu wchodzi dobrze.
Setki powtórzeń
Nie ma stania w kolejce do ćwiczenia i czekania na swoją zmianę. Piłka jest przy nodze od pierwszej minuty, a liczba kontaktów z nią w ciągu godziny jest wielokrotnie wyższa niż na zajęciach zespołowych.
To ma znaczenie przy elementach, które wchodzą wyłącznie przez powtórzenie: przyjęciu w ruchu, strzale słabszą nogą, zwodzie wykonanym bez zastanowienia. Godzina takiej pracy daje więcej kontaktów z piłką niż tydzień treningu w licznej grupie.
Szybszy progres
Pierwsze efekty widać zwykle już po kilku jednostkach treningowych - bo pracuje się nad jedną rzeczą naraz, a nie nad wszystkim po trochu.
Nie jest to obietnica przeskoku o poziom w miesiąc. Trwała zmiana techniki wymaga serii zajęć i pracy własnej między nimi. Ale kierunek widać szybko i widać go też na treningu grupowym, bo tam ta praca ma się przełożyć.
Prowadzi Paweł Zmiarowski
Licencja UEFA B
Uprawnienia trenerskie potwierdzone licencją UEFA B - zajęcia prowadzone według obowiązujących standardów szkolenia.
Doświadczenie
Lata pracy na boisku z zawodnikami na różnym poziomie: od pierwszych treningów w grupie naborowej po roczniki młodzieżowe.
Skuteczność
Wiedza teoretyczna przełożona na konkretne ćwiczenia i realny postęp podopiecznych, a nie na teorię przy tablicy.
Pewność siebie
Praca nad głową tak samo jak nad techniką - zawodnik, który wie, że potrafi, inaczej wchodzi w pojedynek.
Zakres treningu
- Kontrola piłki i nowoczesny drybling
- Precyzja podań i strzałów obiema nogami
- Koordynacja ruchowa, szybkość i zwinność
- Inteligencja boiskowa i szybkie podejmowanie decyzji
- Przygotowanie motoryczne oraz mentalne
FAQ - treningi indywidualne
Ile kosztuje trening indywidualny?+
Godzina zajęć jeden na jeden kosztuje 100 zł. Można też trenować w parze lub małej grupie i wtedy cena za osobę jest niższa: 80 zł przy dwóch osobach, 70 zł przy trzech, 60 zł przy czterech. Zajęcia trwają 60 minut i rozliczane są osobno od składki klubowej.
Czy trzeba być zawodnikiem Akademii?+
Nie. Na treningi indywidualne przychodzą zarówno zawodnicy Akademii Sportu Piłeczka, jak i osoby z zewnątrz - dzieci, młodzież i dorośli. Nie trzeba się zapisywać do klubu ani opłacać składki.
Kto prowadzi zajęcia?+
Treningi indywidualne prowadzą Paweł Zmiarowski i Cezary Januszkiewicz, trenerzy Akademii. Paweł Zmiarowski ma licencję trenerską UEFA B i na co dzień pracuje z rocznikami 2019/2020 oraz 2021/2022.
Gdzie i kiedy odbywają się treningi?+
Miejsce i termin ustalamy indywidualnie, przy zapisie. Korzystamy z obiektów, na których trenuje Akademia w Pruszczu Gdańskim. Godziny dobieramy do planu dnia zawodnika, także poza grafikiem zajęć grupowych.
Jak się zapisać na trening indywidualny?+
Najszybciej telefonicznie, pod numerem 504 189 453 - ustalamy wtedy termin od razu. Można też zostawić kontakt w formularzu na tej stronie, wtedy oddzwaniamy.
Czy jedne zajęcia coś dadzą?+
Jedne zajęcia to przede wszystkim diagnoza: trener widzi, co realnie wymaga pracy, i pokazuje konkretne ćwiczenia do samodzielnego powtarzania. Trwała zmiana techniki wymaga jednak serii treningów - pierwsze efekty widać zwykle po kilku jednostkach.
Czy można trenować we dwójkę z kolegą?+
Tak. Przy dwóch osobach cena to 80 zł od osoby, przy trzech 70 zł, przy czterech 60 zł. Trening w małej grupie ma sens, gdy zawodnicy są na podobnym poziomie i pracują nad tym samym elementem - wtedy dochodzi rywalizacja, a uwagi trenera nadal starcza dla każdego.